これだけはやってはいけない!高齢者の筋トレで注意すべきこと。

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やってはいけない高齢者の筋トレ

やってはいけない高齢者の筋トレ

2020/08/07

これだけはやってはいけない!高齢者の筋トレ注意点

寝たきりにならないための機能訓練・介護予防体操のポイント

SNSで時々筋トレを否定している人を見かけます。

そういう人達は、

デイケアとかで機能訓練をしている人達を

見たことがないのでしょう。

 

筋トレしてる高齢者は寝たきりになりにくいし、

100歳でも自力で歩けます。

 

筋トレを嫌がってやらない高齢者は、

膝とか腰の痛みで悩んでいる人多いです。

現場を見れば一目瞭然。

 

頭でっかちになって

何でもかんでも理屈で物を考えるようになると

自分にとって都合のいい事実しか見れなくなる

ということでしょうか。

 

…ただし!激しいウエイトトレーニングには、私も反対です。

つまり、重たいものをしんどい思いをしながら頑張って持ち上げたり

マシンで強い負荷をかけてやるようなトレーニング。

あれこそが筋トレ!と思っている人が多いんですが、

とんでもない間違いです。

 

若い人ならまだしも、

高齢者はそれによって逆に身体を壊す危険性すらあります。

 

イチロー選手が

「野生の動物は筋トレなんかしてない」

「筋肉つけて身体を大きくすると、それに関節が耐えられなくなる」

と言っていたけど、そう思う。

 

事実、ウエイトトレーニングをバリバリやっている

ダルビッシュ選手も、大谷選手も、肘を壊した。

逆に、当院でも取り入れている[初動負荷トレーニング]を中心に、

ウエイトトレーニングをやらなかったイチロー選手は

引退まで大きな怪我をすることがなかった。

 

ひょっとすると、筋トレはダメだと否定している人は

激しいウエイトトレーニングを否定しているのかもしれない。

だとすれば、それは間違っていないと思う。

 

そもそも、筋トレ=ウエイトトレーニングというのが

間違った認識です。

筋トレ=しんどい思いをしてやるもの

というのも間違った認識です。

 

私が心から尊敬している師匠・松栄勲先生は

「痛い動きはしない」

「できることをできるだけ」

という考え方で、一流のスポーツ選手から重度の障害者まで

みるみるうちに回復させてしまいます。

 

私も師匠の考え方に基づいて、

無理のない運動。やればやるだけ気持ちが良くなる運動を

指導するように心がけています。

もう「運動はしんどい思いをしてやるもの」という考え方は古い。

とっとと捨ててしまいましょう。

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